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第58頁

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示例：①晨練時(shí)要按照“排汗、保暖、防護(hù)”三個(gè)原則選擇合適的衣物；②戴上帽

子、手套等，以防凍傷；③晨跑前做足熱身運(yùn)動(dòng)；④晨跑時(shí)間在30分鐘左右為宜。

沒有一點(diǎn)兒聲音。形容非常寂靜。