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第105頁

信息發(fā)布者：
發(fā)育不良，影響健康。
不屬于肥胖。不需要減肥。
①均衡飲食：確保攝入足夠的蔬菜、水果、全谷類、健康脂肪和蛋白質(zhì)?？刂茻崃繑z入，避免過
多的加工食品和含糖飲料。
②適量運動：進行適度的有氧運動和無氧運動，比如快走、慢跑、游泳或者舉重等。每周至少
150分鐘中等強度有氧運動或75分鐘高強度有氧運動。
③建立健康的生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠，減少壓力，戒煙限酒。
④避免快速減肥方法：避免極端的飲食或者過度劇烈的運動，這可能對身體造成不良影響。
自我修復(fù)
對各列中的數(shù)據(jù)計算總和
(或取平均值)
物種引進
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